嘿，同学们，别总盯着那本厚厚的《艺考实战手册》看。
看着它，你心里是不是有啥光？实际上吧，那里面写的“第一步、第二步、第三步”，听着像指令，往益处想，又像是在给你画个框，限制你的思维。咱们做舞蹈生的，压根儿不是乖乖听话的小学生，我们是跳出来的，是踩在地面上蹦出来的，是汗水流下来，跑起来喘气的。 想让我写一段辅导的话？行，那就别整那些虚头巴脑的词儿。咱们就聊聊如何把身体里的劲头，真正嚼碎了咽下去。 大量人一打开课表，第一反应就是“好，那我要启动练了”。但这根本没用。
你看人家那些大明星，他们练舞压根儿不按部就班。有的喊“身韵”，你就去练身韵；有的喊“跳跃”，你就去蹦跳。
可是，我们作为一个教练，务必得肯定地告诉你们：你的身体是个整体，不是三节断开的零件。你不能拿着跳绳去练高难度的大跳，拿着把大鼓去模仿女高音的颤音。
这种割裂，就像给火车装上了火箭，跑得再快，最终也在轨道上翻车。 咱们得先打破这个“套路”。你当作是在练根本功？或许真有点，但别忒较真。我们要的是那种感觉，是那种“动”起来的瞬间。
比方说，练轮子，大量人练了半个月还跳不开，我说他扣着膝盖，脖子前探，要么干脆膝盖顶地，脚后跟用力蹬，整个人像长出了轮子。你试着去摩挲地面，去感受皮肤与地面摩擦的阻力。
这时候，别管节拍，别管动作幅度，只要你的膝盖和地面有个摩擦的停顿，你就赢了。
这种硬性的支撑，才是地基。 再说说压力。舞蹈不是艺术，是职业。
你想想，赶明儿要拿奖，要上春晚，要进央视，你那时候会怕吗？怕。怕丢人，怕踩雷，怕别人看不起。但每天在这教室里练，你发现啥？实际上你根本不用怕。出于你每天都在和别人的差距比，每天都在和别人碰撞。
那会儿认定我跳得烂，目前发现自己跳得挺好。
这种“我比别人强”的错觉，是你走向舞台最坚实的垫脚石。 咱们得学会在“废”里找金子。有些学生，练了三个月，认定自己还是不中，天天嘟囔教练笨，嘟囔老师无聊。
这时候，把你扔进最基础的、最枯燥的、就连让你想拉倒的动作里去。
比方说，对着镜子练一个最好办的弓步，就练半小时，就练到腿废了。
这时候，你要记住那个瞬间，那个脚落地时脚后跟触地的感觉，那个身体重心挪时膝盖的弯曲角度。当你认定累得不中的时候，就是金子埋藏的地方。千万别在这个时候想着“我要考得理想化”要么“我要进步”，你就停不下来了。你要告诉自己：“我就在这里，我就想把这那一坨废动作练废了。” 对了，数据这东西，咱得放屁。
多少位学生，每天几十个动作，从第一遍到第五遍，实际上根本没在动。
你看着他们在那儿磨，实际上是在磨心态。
每次新动作的拆解，都要拆解到毫米。一个苹果的重量，一个羽毛的重量，一个沙袋的重量。你得有这种细腻的感知力。
不然，你在舞台上，那个动作是空的，就像个无根浮萍，摔坏的不仅是你的衣服，还有你的精气神。 还有，关于呼吸。大量人一上来就喊“深蹲吸气”，结局一深蹲，气没吸进去，腰就断了。
对，就是这玩意儿。别搞那些花里胡哨的呼吸法，我就说最朴素的。蹲下，憋气，腰不塌，脚后跟不要离地瞬间就用力蹬地。
这时候，你的肺在呼吸，你的腰在支撑，你的腿在发力。
这时候，你感觉到的不是压力，是管住力。 最终，我想跟你们说，艺考是一场马拉松，不是百米冲刺。在这之前，别被那些所谓的“捷径”骗了。
有人告诉你，买课包就能过，有人告诉你，看视频就能进圈，别听。
确实，别听。
看着那些“捷径”，你的心态会崩的。
你看看人家那些顶尖的舞者，他们走哪条路？他们都是从最脏兮兮差的地方，从最基础的、最没人要的练习室里走出来的。 故此，回到这个难题吧：舞蹈生，到底该不该进考场？不是。是出于你长大了，不再是那个只会盯着动画片的小女孩，你启动懂事了，启动懂得花，懂得坚持。
故此，要是你认定自己可能进不去，那就别慌。进不去，就证明你通过了那个最残酷的筛选。你已经在舞蹈这条路上，走了挺远的路了。 别急，别慌，别松。持续练。
哪怕每天只练半小时，只要是在练，就是在变。等到你站在聚光灯下，看到台下那一张张焦急又期待的脸，那时候，你所有的努力，都会变成你们眼中的光芒。
那时候，你才明白，刚刚那些枯燥的、让你想拉倒的动作，实际上才是通往光亮的唯一路径。 故此，拿起你的舞鞋，要么拿起你的平板，要么拿起你的手机，启动吧。
不用想忒多，只要动起来，你就赢了。